Yoga Duruş ve Yoga Hareketleri

Yoganın duruş ve hareketleri, diğer egzersizlerden birçok yönden farklılık gösterir.

Yoga egzersizlerinde ağır ağır hareket edilir ve alınan durumda birkaç saniye kalınır.

İleri yoga çalışmalarında bazı hareketler, birkaç saniyeden, yarım saate kadar kımıldamadan durmayı gerektirir. Yapılan hareketlere soluklar uymalıdır. Yoga hareketleri vücudun her bölümünü çalıştırır. Yalnız kas ve eklemler değil, iç organlar, salgı bezleri, kan dolaşımı ve soluk alma sistemi de yarar görür.

Yoga hareketleri, bale yapar gibi yumuşak ve uyumlu olmalıdır. Hareket ağır ağır yapılmalı, gereken yerde durulmalıdır. Hareketi birden ve hızla yaparsan, bir fayda sağlayamazsın. Yoga yapınca, vücudunun zayıf bölümleri de güçlenir. Vücudun canlanır ve zindeleşir .

Yoga hareketleri sistemli olduğu için, vücut hareketler sırasında, sağ sol, ön arka ve tepeden tırnağa dengeli çalışır ve simetrik bir hal alır.

Bazı hareketler vücudu gevşettiği için, sinirler için çok yararlıdır; insanın rahat uyumasını da sağlar.

“Bel kemiği ne kadar esnekse, o kadar gençsiniz” yoganın unutulmaması gereken önemli bir kuralıdır. Yoga hareketlerinin en değerli yanlarından biri; belkemiğini çalıştırmasıdır. Sinir sistemlerinin bir bölümü belkemiğine bağlıdır, ayrıca bel kemiği vücudun desteğidir ve başın ağırlığını taşır. Sağlam ve esnek bir sırt, insanın sağlıklı kalmasına yardım eder.

Yogayı diğer egzersizlerden ayıran önemli başka bir faktör de: “yoga egzersizleri için vücudun güçlü, sağlam, ya da esnek olması gerekli değildir.”

Yoga çalışmaları sayesinde vücut, kısa süre içerisinde, güçlü, sağlam ve esnek olacaktır.

Eğer bugüne kadar hiç egzersiz yapmadıysan, başlangıçta çok dikkatli olmalısın. En hafif hareketleri, vücudunu hiç zorlamadan yapmalısın. Eğer basit hareketlerde bile, belkemiğin, kasların, eklemlerin zorlanıyorsa, hemen durmalısın.

Bu arada kalp, sırt, kas veya kemiklerinle ilgili bir sorunun varsa, mutlaka doktorunla konuşmalısın.

(www.exi26.com)