Masaj Nedir?

Masaj Tanımı
1- Hasta ve yorgun bir organın rehabilitasyonu yani yeniden eski durumuna dönmesi için organizmanın sathı üzerine tatbik edilen sistemli ve belirli mekanik enerji ile derinlerde anatomik, fizyolojik fonksiyonel ve en yüksek tesir meydana getiren ameliyeler manzumesidir.
2- Elle veya özel makinelerle yapılan ve öncelikle cilt, cilt altı ve adale dokusunu etkileyen mekanik tipte uyarımların tümüne verilen isimdir.
Vücuttaki yumuşak dokular üzerine yapılan sistemli ve ilmi el hareketleridir.
Yeni bir masaj makinesinin gelişmesi ve büyük iddialarla ortaya çıkmasına rağmen elle yapılan hareketlerin yerini hiçbir şekilde tutmayacağı bilinmektedir.

(www.mehmetsokmeninyeri.com)

Masajın Zamanı ve Süresi

Günün her saatinde masaj yapılabilir.Ancak genel masajlarda karın masajları tok karına yapılmamalıdır. Her masajdan önce hastaya tuvalete gitmesi hatırlatılmalıdır.Genel masajlar 30 – 45 dk. Kısmi masajlar 15 – 20 dk.Sürmelidir.Spor masajında zamanın darlığı nedeniyle hızlı çalışmak zorunluluğu vardır.Spor masajının bazen 8 – 10 dk. bitirilmesi gereklidir.
Genel masaj haftada 1 gün uygulandığında yeterli olabileceği gibi bunun 2 veya 3 defa tekrarında da bir sakınca yoktur. Kısmi masajın uygulanışı için bir zaman tahdidi yoktur.Haftanın her günü ve saati yapılabilir. Genel masaj imkânlar nispetinde öğleden önce,kısmi masajları da öğleden sonra yapmak çok daha faydalı olabilecektir.

Masajın süratine gelince; maniplasyonlar düzenli bir tempoyla sürdürülmelidir. Gereğinden hızlı çalışan masör veya masörin elinin altındaki dokuda meydana gelen değişiklikleri ayırt edemez. En yavaş ve bir ahenk içinde yapılması gereken maniplasyon Eflörajdır.Eller deriyle teması hiçbir zaman kaybetmemelidir.Vücudun bir kas grubunu sıvazlanması 3 saniye kadar sürer.Petrisaj da biraz daha hızlı çalışılabilir, elin bir pozisyondan diğer pozisyona geçmesi için gerekli süre 1 saniye kadardır.Friksiyonda ortalama saniyede 1 dairecik yapılır. Perküsyon da her el saniyede 4 darbe vurur.Elle yapılan vibrasyonun frekansı saniyede 10 – 15 arasındadır.Usta bir masör bu süreleri istem dışı iç güdüyle ayarlar.Verilen sürelerden daha hızlı çalışan masörler bir sonuç almadan kendilerini boş yere yorarlar ve hastayı da tedirgin ederler. Problemi olmayan birine dinlendirici masaj yapılacaksa en fazla haftada iki kez.

- Dolaşımı hızlandırdığı için çok da fazla yapılmaması gerekir.
- Genel masajın süresi 30-45 dakika.
- Lokal masaj 15-20,
- Spor masajı ise 8-10 dakika.
- Tıbbi masaja gelince süresi yok.Hasta rahatlayana kadar.

Masaj Odası
Masaj yapılacak oda muntazam ve temiz olmalı,odada masaj masası, çalışma masası, sandalye, elbise askısı lavabo olmalı. Yerler ve duvarlar kolayca temizlenecek maddeden olmalı. Hijyen şartlarına uygun ışıklandırma olmalı. Oda sıcaklığı 20 derece olmalıdır.

Masaj Masası
Masa genişliği 60 cm boyu ise 2.00m. olmalı yerden yüksekliği ise masörün boyuna göre ayarlanmalıdır.Masör ayakta durduğunda ellerini yumruk haline getirdiğinde masa ellerine değmelidir.

Masaj Yaptıracak Kişi
Masör,masaj yapacağı kişi hakkında bir bilgiye sahip olmalı ne için masaj yapacağını çok iyi bilmelidir.Masör,masaj yapacağı kişinin fizyolojik ve psikolojik durumunu, masajın etkilerini, masajın tekniğini yeteri kadar bilmesi gerekir.Fiziki temas,masör ile hasta arasında yakın bir ilişki kurar.Burada masör anlayışlı,nazik ve güler yüzlü olmalıdır.Fakat samimiyeti hiçbir zaman ileri götürmemeli, şahsi olmamalıdır.Masörün kıyafeti mesleğine uygun olmalıdır.
Her masajdan önce eller yıkanmalı,dokunmadan önce ılık ve kuru olmalıdır.Masörün yorgunluk ve sırt ağrısından korunması için postürüne dikkat etmesi gerekir.Ayrıca iyi postur iyi bir görünüş verir.Vücut ağırlığı her iki ayak üzerine dengeli bir şekilde dağılmalıdır.İyi bir masör basınç tatbikinde kas kuvvetini kullanacağı yerde,vücut ağırlığının yerini değiştirerek fazla güç harcamadan aynı işi yerine getirebilir.Sabah alınmış bir masajla tüm gün masajın rahatlatıcı ve uyarıcı rahatlığından istifade eder.Öğlenden sonra masaj alacak kimse ise akşam yemeğinden 2 saat önce yada 2 saat sonra masaj alması ve o günkü yorgunluktan ve stresinden ertesi güne dinlenmiş bir vücutla istifade eder, Masajdan 2 saat önce 2 saat sonra duş çok iyi gelir.

Masaja Hazırlık
1- Masaj ortamı odanın havalandırılmış olması, temiz havanın ruh sağlığınıza yapacağı olumlu etki açısından önemlidir. Oda sıcaklığı mümkünse 22 derece dolayında olmalıdır.
2- Fazla soğuk bir oda kaslarınızın yeterince gevşemeyip kasılmasına, fazla sıcak bir ortam da terleyerek masajdan yeterli verim almamanıza neden olacaktır. Oda ışığı sizi ve masörünüzü rahatsız etmeyecek ölçüde ayarlanmalıdır. Dilerseniz arzu ettiğiniz sayıda mum ve kokusunu beğendiğiniz tütsülerle otantik bir ortam yaratabilirsiniz.
3- Aynı şekilde uygun bir müzik seçilerek vücudun dinginliği arttırılabilir ve daha olumlu sonuç alması kolaylaştırılabilir.
4- Masaj başlamadan kısa bir süre önce ılık bir duş almanız vücudunuzun masaja hazırlanması için önemlidir.Yukarıda da söylendiği gibi terli bir vücut masajı güçleştirir ve istediğiniz sonucu alamamanıza neden olabilir. Aynı şekilde duştan sonra ıslak olarak masaj masasına uzanmanız da benzer sorunlara yol açabilir.Bu nedenle mümkün olduğunca doğal kuruluğunda bir ten önemlidir.
5- Dolu mide ile masaj yaptırmak doğru değildir;masajdan önce bir-iki saat önce yeme-içme faaliyetlerine ara vermenizi öneririz.
6- Masaj masasına yatarken ne giyindiğiniz önemlidir. Vücudunuzun gereken bölgelerine ulaşılabilmesinde en verimli sonucu alabilmek için bikini ya da mayo giyebilirsiniz. Dilerseniz herhangi bir şey giymenize gerek de yoktur, kendinizi rahat hissedecekseniz çıplak olarak da masaj koltuğuna yatabilirsiniz.

(www.mehmetsokmeninyeri.com)